El embarazo es un estado que dura un largo periodo, por lo que se viven muchas experiencias, que pueden causar diferentes reacciones, entre ellas la ansiedad.
La ansiedad es un estado interno de alarma en el que el individuo percibe la existencia de una amenaza que no es real, sino imaginaria, por circunstancias que pueden convertirse en verdaderas. Ante la misma se activa el sistema simpático y endocrino, liberando hormonas de las glándulas suprarrenales, como la adrenalina, que ocasiona malestares: agitación, fatiga, irritabilidad, tensión muscular, entre otras.
Cada embarazo tiene sus propias características, por lo que las preocupaciones que llevan a la ansiedad, son infinitas. En la actualidad hay países que muestran un gran porcentaje de adolescentes embarazadas (menores de 19 años) y otros con madres añosas (mayores de 35 años). Las primeras tienden a sentir temor por: la disminución de oportunidades de estudio y trabajo, posibilidad de pérdida de la pareja, pocas posibilidades económicas y falta de apoyo familiar y social.
Mientras que las madres añosas siente inquietud por: un parto prematuro, problemas de salud del feto, posibilidad de aborto, presencia de condiciones de discapacidad que pueda presentar el bebé, dificultades en su propia salud, (presión arterial alta, diabetes gestacional, etc).
Por todo lo anterior, en este artículo se explicará cómo se produce la ansiedad durante el embarazo y cómo evitarla.
Síntomas de la ansiedad
La ansiedad se puede presentar como un rasgo, un estado o un trastorno. Cuando se habla de rasgo de ansiedad, se refiere a una característica personal en que se muestran una disposición a preocuparse de manera anticipada por distintas situaciones. Por otro lado, el estado de ansiedad es un periodo corto en el que el sujeto siente una alarma ante una amenaza que le ocasiona malestar. Por último el trastorno de ansiedad generalizada genera una angustia persistente con muchas manifestaciones crónicas.
Según las estadísticas durante el embarazo solo el 8,5% de las mujeres sufre de trastorno generalizado de ansiedad, siendo más frecuentes los estados de ansiedad. Los cuales se deben por el temor ante lo que pueda suceder con el feto, dificultades que pueden haber durante el parto, falta de apoyo social y posibilidad de problemas económicos.
Los síntomas de la ansiedad son los siguientes:
- Inquietud constante.
- Tensión muscular.
- Problemas para mantener la atención.
- Sensación de atasco en la garganta.
- Dolor torácico.
- Sudoración.
- Taquicardia.
- Sensación de opresión.
- Hiperventilación.
- Adormecimiento de las extremidades.
Efectos de la ansiedad en el embarazo
Las mujeres que muestran estados de ansiedad, incrementan las visitas al obstetra, desarrollan miedo al parto y presentan contracciones espontáneas, antes de finalizar el embarazo. La presencia de ansiedad en este periodo aumenta la probabilidad de depresión postparto.
Desde hace algunos años los neurólogos han venido investigando los efectos de la ansiedad en el embarazo. De esta manera se han encontrado resultados como: produce parto prematuro, problemas emocionales en el bebé, además de perturbación cognitiva, conductual y emocional en la primera infancia.
Otros estudios señalan que los niños de madres que tuvieron ansiedad, duermen por más tiempo, mientras que el periodo de alerta es más corto, lo que afecta su evolución mental.
También investigaciones con mujeres que muestran miedo al parto, se observa un desarrollo por debajo, a nivel motor y mental en los primeros meses de vida del niño. En embarazadas que presentan ansiedad en las últimas semanas, se asocia con problemas de conducta, hiperactividad, déficit de atención y dificultades en la lateralidad en la etapa inicial de la infancia.
Todo esto demuestra la importancia de prevenir la ansiedad en el embarazo, debido a que afecta tanto a la madre como al futuro lactante.
Cómo evitarla
Algunas formas de evitarla son:
- Realizar ejercicios de relajación, con los que logren calmarse a sí mismas.
- Conseguir apoyo psicológico, en los que puedan exponer sus emociones, incógnitas y dudas acerca del embarazo. En la misma se espera que modifiquen pensamientos irracionales de preocupación.
- Llevar a cabo cursos en los que puedan aprender acerca del parto y cómo ocurre.
- Autoevaluar los pensamientos que se tienen, de tal manera que pueda detectar si los mismos son negativos, ilógicos y catastróficos.
- Aceptar los momentos de incertidumbre como algo normal.
- Aprender acerca de los cuidados del bebé y la forma de adaptarse a los cambios de rutina que produce el nuevo integrante de la familia.
- Mantener actividad física adecuada, se conoce que el ejercicio baja los niveles de estrés y ansiedad.
- Cuidar que la alimentación sea equilibrada y conveniente para el estado de gravidez.
- Dormir la cantidad de horas necesarias.
