¿Cómo puedo ayudar a una persona con ansiedad?
La ansiedad se asocia con temor, angustia, no dejar de pensar sobre la situación o sentirnos preocupados. Durante nuestra vida podemos experimentar estos síntomas, pero si nos sentimos capaces de controlar la situación, contamos con herramientas y habilidades que nos ayuden a afrontarla, estaremos fuera de peligro.
Las personas con trastorno de ansiedad padecen estos y más síntomas durante un largo periodo de tiempo, controlarlos es casi imposible y puede causar un malestar físico significativo, deteriorando las áreas importantes de su vida (familiar, personal, social, laboral) Hoy en día, son muchas las personas que se clasifican como ansiosas, sin embargo el trastorno de ansiedad generalizada, solamente puede ser diagnosticado por un profesional de la salud mental para su correcto tratamiento luego de evaluar los siguientes criterios registrados en el DSM-V
- Preocupación excesiva y dificultad para controlarla
- Inquietud o sensación de estar atrapado o con los nervios de punta
- Fatigarse fácilmente
- Dificultad para concentrarse o quedarse con la mente en blanco
- Irritabilidad
- Tensión muscular
- Problemas de sueño (dificultad para dormir o continuar durmiendo, sueño inquieto o insatisfactorio)
- Problemas gastrointestinales
- Percibir peligro inminente, pánico
- Aumento del ritmo cardiaco y sensación de ahogo
Si conoces o convives con una persona que ha sido diagnosticada con trastorno de ansiedad, es de gran importancia que te informes a fondo sobre esta afección mental, su origen, causas, consecuencias, factores de riesgo y tratamiento. Estar rodeado de personas que entiendan su padecimiento y lo apoyen será de mucha ayuda.
Evita decirle que se calme
Para las personas ansiosas es casi imposible mantener el control en los episodios de crisis porque se les dificulta pensar con claridad. Decirle “cálmate, no pasa nada” no servirá de mucho, por más que lo hagamos con buena intención. El no poder controlarse lo hace sentir frustrado, empeorando la situación mucho más.
Ten empatía
Evita reaccionar igual a él, es importante que permanezcas calmado pero atento a la situación, no lo juzgues y no actúes de manera hostil o irritable, pues en ese momento la persona siente un profundo miedo y angustia, acompañado de síntomas físico como arritmias y respiración acelerada. Pide la ayuda de un médico y háblale en positivo, con firmeza, pero mucho respeto.
Permite que se exprese
En muchas ocasiones las personas con crisis de ansiedad se aíslan, no expresan lo que sienten, ocultan sus síntomas por vergüenza o sienten culpa. Hazle sentir que puede confiar en ti, escúchalo y permite que se exprese como se sienta más cómodo: pintando, escribiendo, hablando.
Ten muy presente la paciencia
Queremos ver a nuestros seres queridos y amigos sanos, felices, fuera de peligro. Decirle frases como “debes poner de tu parte” no ayudarán en lo absoluto. Estar rodeado de personas que lo comprendan, lo apoyen, lo acompañen a asistir a las terapias, les sugieran diferentes técnicas de relajación pero, sobre todo, hay que tener mucha paciencia y entender que no va a mejorar de la noche a la mañana o que puede recaer en algún momento. Esto último es vital para que la persona pueda salir de este padecimiento.
Ayuda profesional y acompañamiento
Saber que puede confiar y contar con alguien es positivo, así como también estar presente de forma sincera, acompañarlo en los momentos de crisis y a buscar ayuda profesional juntos. Las personas con trastorno de ansiedad deben ser evaluados por un profesional de la salud experto para indicar el correcto tratamiento y asistir a las terapias de forma constante.
